Jakie witaminy są ważne dla pięknych włosów?

Włosy, tak jak i cały organizm ludzi, potrzebują codziennej dawki witamin. Najlepiej, kiedy pochodzą one z naturalnych produktów, gdyż wtedy łatwiej się przyswajają. Alfabet witamin, których potrzebują włosy ma sześć znaków: A, B, C, E, F, H.

Przy czym witamina B posiada całą swoją podgrupę. Wszystkie one współpracują, aby zapewnić nam upragnione piękno i zdrowie włosów. W jakiej diecie możemy znaleźć te życiodajne substancje? Witamina A, która reguluje kondycję skóry, znajduje się w dużych ilościach w czerwonych warzywach: marchewce, papryce oraz pomidorach.

Rozbudowaną (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), drugą literkę alfabetu, znajdziemy w bardzo licznych produktach: kurczakach, mleku, ziarnach słonecznika, pieczarkach, brokułach, wątróbce i wielu innych. Dzięki niej włosy m.in.

zachowują kolor, rosną i są odpowiednio dotlenione. Witamina C odpowiada za produkcję kolagenu, a znajdziemy ją w cytrusach. Składnik E, który odpowiada za gładkość i blask, należy szukać w migdałach oraz zbożach.

Znajdująca się w rybach witamina F – dotlenia włosy, a witamina H, dostępna w szpinaku – zapobiegnie ich wypadaniu.

Post Author: Boguslawa

Boguslawa
Studentka, chętnie podróżuje pociągiem.