Żelazo podstawą zdrowych włosów

Wszyscy marzymy o pięknych i zdrowych włosach. Ich kondycję najczęściej zaczynamy poprawiać od zewnątrz, używając kosmetyków do pielęgnacji.

Zwykle jednak, problem jest wewnątrz – w naszym organizmie, a więc w złej diecie. Niewielu wie, że aby włosy były piękne i mocne, niezbędne jest żelazo.

Przesuszone włosy mogą być pierwszym informatorem, mówiącym o braku żelaza, dlatego warto od razu sprawdzić jego poziom. Jeśli okaże się, że rzeczywiście konieczne jest uzupełnienie tego istotnego pierwiastka, warto zadbać o swoją dietę.

Najwięcej dobrze przyswajalnego żelaza znajdziemy w wątróbce i czerwonym mięsie. Ponadto bogate w żelazo są również jajka, nasiona dyni, kminek, siemię lniane, kurkuma oraz rośliny zielone, jak np.

pietruszka. Wśród owoców, ilością tego życiodajnego pierwiastka, wyróżniają się suszone morele i brzoskwinie.

Żelazo to podstawowy składnik hemoglobiny, dostarczającej tlen do komórek ciała, dlatego tak ważne jest, aby jego poziom był odpowiedni.